「冷えタイプ」なら牛乳よりチーズを！ | 大阪市で猫背矯正を行う当院のブログでお役に立つ様々な情報を発信いたします

「冷えタイプ」なら牛乳よりチーズを！

チーズは、日本人に不足しがちな栄養素のひとつ、「カルシウム」を豊富に含み、体内での吸収も速やかに行なわれます。

カルシウムは骨や歯を丈夫にし、高齢者の骨粗しょう症の予防にもなります。チーズからカルシウムを積極的に摂取したいなら、最適なチーズの選び方を覚えておきましょう。

硬いチーズほどカルシウムやタンパク質が多いです。

具体的には、１００ｇ中のカルシウム量はパルメザンチーズ1300ｍｇ、ゴーダチーズ680ｍｇ、カマンベールチーズ460ｍｇ、クリームチーズ70ｍｇ、カッテージチーズ55ｍｇとなっています。ちなみにプロセスチーズは630ｍｇ、牛乳は110ｍｇです。

皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンA、細胞の成長を促進させるビタミンB２と、陽性の食べ物としての温め効果の相乗効果で、美肌づくりも期待できます。