肥満解消のポイント | 大阪市で猫背矯正を行う当院のブログでお役に立つ様々な情報を発信いたします

肥満解消のポイント

肥満は体内の余分な水を汗や尿で出すこと、便通をよくすること、脂肪や糖分を燃やす原動力の熱を出すため体を温めることなどが解消のポイントです。

①　食べ物は青・白・緑より、赤・黒・橙の食べ物をしっかり食べる

②　筋肉運動を十分にする。筋肉が余分な水分を消費し、体熱を産生して発汗・排尿・脂肪の燃焼をよくするため、やせやすくなる

③　入浴、サウナなどで発汗する。水分が排泄されると同時に、気化熱で体内のカロリーが使われ、減量の手助けとなる。できれば生姜風呂、塩風呂に入るとさらにいい

④　ゆで小豆は排尿と排便をよくするので常用すること

⑤　海藻、豆類、コンニャク、黒ゴマ、玄米など、食物繊維の多いものをしっかり摂ると便通がよくなり、腸から血液への糖分や脂肪分の吸収を妨げ、減量の役に立つ